[...] Powiem tak: nie mam za sobą sportowej przeszłości i muszę się uczyć wszystkiego od podstaw. A dla mnie podstawy to zdobywanie umiejętności. Bo wszystko jest umiejętnością: wyciskanie, podciąganie, pływanie, bieg maratoński, rozciąganie, triatlon, jedzenie, dyscyplina treningowa. Cała reszta to tylko wskaźniki [...]
[...] sztangą Kontuzje? Tak. Na początku ekspozycja zdecydowanie większa niż przy innych sprzętach. Jak przetrwasz najtrudniejszy okres w jednym kawałku, to wzmacniasz dosłownie wszystko. Albo przetrwasz ten okres pod okiem trenera, albo weźmiesz sobie do serca to co piszą/mówią mądrzy ludzie. Rozgrzewka - technika - rozwaga. Potem to już zabawa - a [...]
[...] albo tak:12345676543(???)231 - nie pamiętam, czy zrobiłem a nie zapisałem, czy może nie zrobiłem schodka 3powt, dlatego po 2 jeszcze 3 rąbnąłem. Szczegół.. Trzeba wszystko notować, bo człowiek nie wie kiedy i co go rozproszy. SNATCH - miało być skromne 3x3, ale że poczułem siłę, to postanowiłem robić do komfortowego zatrzymania. Weszło [...]
Już się tłumaczę!! Ciężko byłoby mi wykonywać naprzemienne serie na mięśnie antagonistyczne: pompki, drążek, pompki, drążek itd... Nigdy mi to nie leżało (przynajmniej na górę ciała), bo każde ćwiczenie z użyciem rąk osłabiało mnie na drążku. Pompki + drążek, czy podobnie jak u Tsatsoulinea - wyciskanie żołnierskie + drążek do pary. Dlatego [...]
[...] :-) KBM się na coś przydało!! Brzuch - nie miałem weny. Nie wiem czy jest sens w ogóle jakoś dodatkowo go ćwiczyć. Ćwiczeniami go nie wyszczuplę.. No i już sporo czasu mi to wszystko zajęło.. Olałem.. I najlepsze! Multimedia!! Obejrzyjcie do końca!! :-) Kulka 24. Już na lekkim zmęczeniu.. https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=IXWDGROc2OE [...]
[...] odpowiednia do tegoż treningu (sen, dni nietreningowe, rozciąganie, czasem jakieś spontaniczne rowery, czy piłka, czy coś tam innego - dla odmiany, no i to wszystko pozatreningowe - stresy życiowe). Teraz tak myślę, że jednak ta cała regeneracja i relaks powinny być przed treningiem!! 1. dieta - właściwe odżywianie (pomijając [...]
[...] się w określonych momentach TGU. Spięcie - ruch - sssssss - stabilizacja - lekkie rozluźnienie - ruch - ssssssss itd. Są tam momenty kluczowe. Oddech praca, praca ciała - wszystko musi tam grać. :-) Długo by o tym pisać. A kąty proste dają najpewniejszą podporę i dobrze stabilizują postawę. Zmiana położenia dłoni na parkiecie o 30 cm, pod [...]
Mam nadzieję, że wszystko dobrze działa! Insulinooporność można zdiagnozować badając cukier i insulinę na czczo (wskaźnik Homa): http://www.insulinoopornosc.com/test-tolerancji-glukozy-jak-sie-przygotowac/ (chociaż warto bardziej rozbudować zestaw badań) W powyższym linku też jest, żeby siedzieć na tyłku w trakcie badania.. Może kiedyś powtórzę.. [...]
@Szajba Czasem się zdarza. Dipy mają priorytet. Gdybym drążek robił nawet na początku, to by nie było dużo lepiej... @Nieraz Wg autora: Insulinooporność rozwija z powodu nadmiaru insuliny. Tak jak kiedyś wystarczyło jedno piwo, żeby się dobrze bawić... potem potrzebne były dwa, a teraz skrzynka :-) Organizm się uodparnia - nabiera oporności. Na [...]
[...] stójki, a mi to ćwiczenie się podoba! Dla mnie to właściwie ewolucja, a nie ćwiczenie.. Także wiesz, no - szacun :-) Ciekawe czy Szajba by podołał.. Wiele potrafi, tylko nie wszystko spróbował. Muscle up spróbował. W ogóle, znam osobiście jedną osobę, która robi kółko z kolan Bankowo - ogólnie sprawne i silne ciało pomaga w wykonaniu kółka. Być [...]
[...] alergologiczne z krwi na jakieś 20 podstawowych produktów. Brak uczuleń, alergii i nietolerancji. Wszystko na zero. Na kawę też osobno dokupiłem badanie - 0. - morfologia - wszystko w normie było - krzywa cukrowa, tutaj ciekawostka: na czczo: 0h - 88 podanie 75g glukozy i dalej badanie: 1h - 93 2h - 81 Jedyne przekłamanie wyniku mogło wziąć się [...]
[...] za to wola potok wymyslnych porad z nowym nazewnictwem od niby mistrzow,jak chcesz takich to prosze napisz do kura workout i skasuje Cie 8 dych za rozpiske,pieniadze wydasz a ja i tak twierdze ze nie osiagniesz dzieki temu czego chcesz Moja darmowa rada schudnij a wszystko bedzie szlo latwiej. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-02-27 18:23:12
[...] czy mała przekąska są tylko dwa stany organizmu : nasycenie i brak nasycenia nie ma stanu pomiędzy. Jeśli jesz, ale za mało - to jesz źle, bo ciągnie do głupich nawyków To zjesz mniej - nawet lepiej Grunt - 1 posiłek, przynajmniej w tej początkowej fazie - tłuszczowy, większe nasycenie, lepsze odżywienie Z czasem się wszystko samo ureguluje
Wrzucam informacje dotyczące stosowania z ulotek Brevoxylu i Acne-dermu (dzis zaczałem testować ten drugi). Wszystko co z pochodzi z ulotki cytuję. Pomijam lub streszczam dane o przechowywaniu, wytwórcy i inne mniej istotne dane. Zwracam uwagę na wskazówki dotyczące stosowania. BREVOXYL - substancja czynna: nadtlenek benzoilu "Kiedy należy [...]
[...] nic o tym nie ma o co zapytalem wlasnie. To ONA Ty jestes moderatorem to mozesz zrobic nowy topic i wszystkie nasze dyskusje na temat mozesz wrzucic do tego tematu i bedzie wszystko okej. A tak poza tym to sie pytam tyle razy, chodz czasem nic mi niekt nie odpowie bo jakbys mial takie problemy to tez bys chwytał sie jak 'tonący brzytwy'.
Do Pawcio154 Tez mam ten sam problem wszystko mam tylko dieta została, a nie umiem jej ułożyć:-/. Tez mam 16lat tylko ważę 67kg i mierzę 175cm oraz 20bf% (zgroza) i nie wiem według wzoru zapotrzebowanie mi wychodzi ok 2000kcal. Oobi też bym poprosił o pomoc...
[...] po walce z Aldo mialo dojsc do starcia z RDA i gdyby nie jego kontuzja, to dokladnie tak by to wygladalo i nie byloby o co sie przypyerdalac. wyszlo inaczej, przez co wszystko rozmylo sie w czasie i teraz wyglada to, jak wyglada. niemniej, IMO jedyne co sie w tym wszystkim nie zgadzalo, to jednoczesne posiadanie pasa w FW i [...]
[...] UFC 218. The Mauler skomentował te doniesienia. O planowanym pojedynku, który miałby się odbyć 2 grudnia w Detroit poinformował szwedzki serwis MMANytt.se. Według doniesień, wszystko miało się wyjaśnić po walce bokserskiej Mayweather vs McGregor, ponieważ wówczas byłoby wiadomo, czy Conor McGregor wróci do Oktagonu i jeśli tak, to zarezerwowana [...]
[...] a przy zdjętej bieliźnie, zawodnik ważył 142, poszedłbym dalej i podejrzewał, że coś jest nie tak, jeśli zobaczysz drugiego zawodnika stojącego za nimi. Spadek do 142 z 143, wszystko dlatego, że zawodnik zdjął część ubrania jest mało prawdopodobne. Bielizna nie waży jednego pełnego funta.” Później w filmie Jung naciska bardziej na Seung Mina, [...]
[...] powiedz, ile go potrzebujesz. Proponujemy Ci tę walkę w dowolnym dla Ciebie terminie.” https://twitter.com/MaciejKawulski/status/1455485290362155015?s=20 To jednak nie wszystko, gdyż w rozmowie z Arturem Mazurem z WP Sportowe Fakty, Kawulski opowiedział więcej o okolicznościach odejścia Szymona Kołeckiego z KSW. „W tym, co powiedział [...]
DT - Kettle i inne :-)
